Att röra sig regelbundet under arbetstid är viktigt för att bibehålla god hälsa och välbefinnande. Här är några anledningar:

1.Förebygger hälsoproblem: Långvarigt stillasittande är kopplat till en ökad risk för hälsoproblem som hjärt-kärlsjukdomar, diabetes, och fetma. Regelbundna rörelsepauser kan minska dessa risker.

2.Förbättrar mental hälsa: Fysisk aktivitet kan hjälpa till att minska stress, ångest och depression. Att ta en kort promenad eller stretcha kan förbättra humöret och öka energinivåerna.

3.Ökar produktiviteten: Regelbundna pauser och rörelse kan förbättra koncentrationen och kognitiva funktioner, vilket kan leda till ökad produktivitet och effektivitet i arbetet.

4.Förbättrar hållning och minskar muskelspänningar: Långvarigt stillasittande kan leda till dålig hållning och muskelspänningar, särskilt i rygg, nacke och axlar. Rörelse och stretchning kan hjälpa till att motverka detta.

5.Ökar blodcirkulationen: Att röra på sig ökar blodcirkulationen, vilket kan hjälpa till att minska trötthet och förbättra syretillförseln till hjärnan.

För att integrera rörelse i arbetsdagen kan man till exempel ta regelbundna korta pauser, stå upp och arbeta vid ett höj- och sänkbart skrivbord, gå en kort promenad under lunchen, eller göra enkla stretchövningar vid skrivbordet.